파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 지급 받습니다.
안녕하세요, 여러분! 현대 사회에서 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 점점 더 중요해지고 있죠. 특히 카페인 음료나 설탕 가득한 인스턴트 주스 대신, 자연에서 얻은 영양소로 가득한 음료를 찾는 분들이 많아졌어요. 오늘 소개할 CCA주스는 바로 그런 건강 음료의 대표주자예요.
이 주스는 맛과 영양의 완벽한 조화를 자랑하며, 면역력 강화부터 체중 관리까지 다양한 효능으로 사랑받고 있답니다. 집에서도 간단하게 만들 수 있는 CCA주스의 효능과 만드는 법을 지금부터 자세히 알아볼게요!
CCA주스란?
CCA주스는 Carrot(당근), Cabbage(양배추), Apple(사과)의 앞글자를 따서 이름 붙여진 건강 해독주스예요.
일명 ‘까주스’라고도 불리며, 이 세 가지 재료를 껍질째 갈아 만든 음료로, 영양소의 손실을 최소화하면서 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있는 것이 특징이에요.
당근의 베타카로틴, 양배추의 비타민 U, 사과의 펙틴이 어우러져 면역력 강화, 소화 개선, 체중 관리 등 다양한 효능을 제공하는 천연 음료랍니다.
CCA주스 효능 8가지
CCA주스는 당근, 양배추, 사과의 시너지 효과로 건강에 다양한 이점을 제공해요. 아래에서 주요 효능을 하나씩 살펴볼게요.
면역력 강화
감귤류와 비슷한 수준으로 비타민 C가 풍부한 사과와 양배추가 면역력을 높이는 데 큰 역할을 합니다.
비타민 C는 세포 손상을 방지하고 면역 세포 기능을 강화해 감기 같은 호흡기 질환 예방에 효과적이에요.
당근의 베타카로틴도 면역력 강화에 기여하니, 환절기에 딱 맞는 음료예요.
피부 건강 개선 & 노화 방지
당근의 베타카로틴, 사과의 비타민 C와 폴리페놀은 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 제거해 피부 노화를 방지합니다.
또한 비타민 A와 C가 피부 탄력을 유지하고 트러블을 줄이는 데 도움을 줘요.
꾸준히 섭취하면 피부가 더 맑고 생기 있어지는 효과를 기대할 수 있답니다.
소화 개선 & 위 건강
양배추의 비타민 U(캐베진)는 위 점막을 보호하고 위염, 위궤양 예방에 도움을 줍니다.
사과의 펙틴과 당근의 식이섬유는 장 연동운동을 촉진해 변비를 예방하고 장 건강을 개선해요. 아침 공복에 마시면 소화가 한결 편안해질 거예요.
체중 조절 & 다이어트
CCA주스는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며, 다이어트 중 허기를 달래는 데 유용해요.
당근의 베타카로틴은 식욕 억제에도 도움을 주니, 건강한 간식으로 제격이죠.
해독 & 디톡스 효과
양배추와 사과의 항산화 성분이 간 건강을 보호하고 노폐물 배출을 촉진해요.
당근의 베타카로틴과 사과의 펙틴은 몸속 독소와 부패균을 억제해 해독 효과를 극대화합니다.
눈 건강 보호
당근에 풍부한 베타카로틴은 눈 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 탁월해요.
장시간 화면을 보는 현대인들에게 특히 유익한 효능이에요.
심혈관 건강 개선
사과의 퀘르세틴과 양배추의 칼륨은 혈압을 조절하고 혈류를 원활하게 해 심장 건강을 지켜줍니다.
항산화 성분이 혈관 건강에도 도움을 줘요.
에너지 증진
비타민과 미네랄이 풍부한 CCA주스는 자연적인 에너지 부스터로, 피로를 덜어주고 활력을 제공해요.
운동 전후에 마시면 운동 성능 향상과 회복에도 효과적이에요.
CCA주스 만들기!
집에서 간단하게 CCA주스를 만들어 보세요! 재료 비율과 만드는 과정을 차근차근 알려드릴게요.
1. 재료 준비 (1~2인분 기준)
- 사과 1개 (약 150~300g): 비타민 C, 폴리페놀, 펙틴 함유.
- 당근 1개 (약 80~150g): 베타카로틴과 식이섬유 풍부.
- 양배추 23장 (약 80150g): 비타민 U, 비타민 C, 칼륨 함유.
- 물 50~150ml (선택 사항): 주스 농도 조절용.
- 꿀 또는 레몬즙 (선택 사항): 단맛이나 신맛 조절용.
📌 비율 팁
기본 비율은 사과:양배추:당근 = 1:1:1 (예: 80g씩)로 시작하세요.
단맛을 더 원한다면 사과 비율을 높여 2:1:1 (사과 300g, 양배추 150g, 당근 150g)로 조절해 보세요.
양배추 특유의 향이 강하면 사과 비율을 늘려 부드럽게 즐길 수 있어요.
2. 재료 손질
- 사과: 껍질째 사용해 영양소를 최대한 섭취하세요. 씨를 제거하고 적당한 크기로 자릅니다. 식초나 베이킹소다 물에 담가 깨끗이 세척하세요.
- 당근: 껍질을 벗기고 잘 씻은 뒤, 작게 썰어줍니다.
- 양배추: 겉잎을 제거하고 흐르는 물에 여러 번 씻은 후, 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
3. 주스 만들기
사과 → 양배추 → 당근 순서로 넣어 갈아주세요. 사과의 수분이 양배추와 당근을 더 부드럽게 갈아줍니다.
물 50~150ml를 추가해 농도를 조절하세요. 곱게 갈린 후 체에 걸러 맑은 주스로 즐기거나, 섬유질을 그대로 섭취해도 좋아요.
단맛이 부족하면 꿀을, 상큼함을 더하고 싶다면 레몬즙 1큰술을 추가하세요.
CCA주스 부작용은?
CCA주스는 건강에 유익하지만, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니 적정량을 지키는 것이 중요해요.
위장 장애: 양배추의 비타민 U는 위를 보호하지만, 과다 섭취 시 가스를 유발해 복부 팽만, 속쓰림, 소화불량이 생길 수 있어요. 위가 약한 분은 소량부터 시작하세요.
베타카로틴 과다: 당근을 너무 많이 섭취하면 카로틴혈증으로 피부가 노랗게 변할 수 있어요. 섭취량을 줄이면 회복됩니다.
혈당 상승: 사과의 과당으로 인해 당뇨 환자는 혈당이 급등할 수 있으니 섬유질과 함께 섭취하거나 사과 양을 조절하세요.
차가운 성질: 양배추와 사과는 몸을 차게 할 수 있어, 속이 차거나 위장이 약한 분은 차갑게 마시면 복통, 설사를 유발할 수 있어요. 실온에서 마시거나 따뜻한 물을 섞어 드세요.
요오드 흡수 방해: 양배추가 갑상선 호르몬 생성에 필요한 요오드 흡수를 방해할 수 있으니, 갑상선 기능 저하증이 있는 분은 과다 섭취를 피하세요.
CCA주스는 당근, 양배추, 사과의 영양소를 한 잔에 담아 면역력 강화, 피부 건강, 소화 개선, 체중 관리, 해독 효과까지 누릴 수 있는 건강 음료예요.
집에서 간단하게 만들어 2~3주 꾸준히 섭취하면 몸속 독소를 배출하고, 장 건강과 활력을 되찾는 데 큰 도움이 될 거예요.
채소를 잘 안 먹는 분들도 사과 비율을 높여 부드럽게 시작해 보세요.
